کاهش ۳۰ دقیقه‌ای استفاده از شبکه‌های اجتماعی، رضایت شغلی و سلامت روان را بهبود می‌بخشد
یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که صرفا ۳۰ دقیقه کاهش روزانه در زمان حضور در شبکه‌های اجتماعی، می‌تواند سلامت روان کارکنان، رضایت شغلی و حس ضمانت آن‌ها را به طور قابل‌توجه‌ی ارتقا دهد. نتایج این مطالعه در نشریه رفتار و فناوری اطلاعات (BIT) منتشر شده است.
به گزارش دیجیاتو، محققان معتقدند کاربران اغلب برای جبران احساسات مثبتی که در محیط کار از دست می‌دهند، به سمت شبکه‌های اجتماعی روی می‌آورند؛ به‌ویژه زمانی که حس می‌کنند بیش از حد کار کرده‌اند. اگرچه این فرار از واقعیت در کوتاه‌مدت حالت روحی را بهبودی می‌بخشد، اما در درازمدت می‌تواند به شکل اعتیاد در بیاید و نتایج معکوس داشته باشد.
روش‌شناسی مطالعه کاهش ۳۰ دقیقه‌ای در طول یک هفته
در این پژوهش ۱۶۶ نفر شرکت داشتند که همگی به صورت پاره‌وقت یا تمام‌وقت در حوزه‌های مختلف مشغول به کار بودند. مشارکت‌کنندگان حداقل ۳۵ دقیقه در روز را به شبکه‌های اجتماعی غیر‌مرتبط با کار اختصاص می‌دادند. آن‌ها به صورت تصادفی در دو گروه تقسیم شدند گروه شاهد که عادات خود را تغییر ندادند، و گروه آزمایش که زمان حضور در شبکه‌های اجتماعی را روزانه ۳۰ دقیقه برای مدت هفت روز کاهش دادند.
شرکت‌کنندگان پرسشنامه‌های متنوعی را قبل از آغاز آزمایش، یک روز بعد و یک هفته پس از آن به صورت آنلاین تکمیل کردند. شاخص‌های اندازه‌گیری شامل حجم کاری، رضایت شغلی، ضمانت شغلی، سلامت روان، سطح استرس، (هراس از جا ماندن) و رفتار‌های اعتیادآورانه مرتبط با شبکه‌های اجتماعی بود.
نتایج بهبود قابل‌توجه در شاخص‌های کلیدی
محققان اعلام کردند حتی پس از این دوره کوتاه، گروه‌ی که ۳۰ دقیقه کمتر در شبکه‌های اجتماعی حضور داشتند، رضایت شغلی و سلامت روانی خود را به طور معناداری بهبود بخشیده‌اند. همچنین این افراد نسبت به گروه شاهد، حس ضمانت بیش‌تری نسبت به شغل خود گزارش دادند و می‌زان در آن‌ها کاهش یافت.
نکته جالب توجه این است که مشارکت‌کنندگان گروه آزمایش پس از پایان هفته اول، به صورت داوطلبانه به ادامه این کاهش زمان ادامه دادند که نشان‌دهنده پایداری تغییر رفتار است.
